Självdisciplin är tufft av många anledningar. Ibland är själva uppgiften en utmaning. Andra gånger är det våra livsförhållanden. Men ett sätt vi kan göra saker bättre är genom förberedelser, och det finns inget bättre sätt att förbereda oss än genom att undersöka våra misslyckanden.
Jag är säker på att du har hört citatet om att slipa din yxa i timmar så att själva trädhuggningen tar kortare tid.
Ja, du kan ge dig ut i skogen, med en rostig yxa, utan att veta vilket virke du letar efter, och ändå komma hem med lite timmer, men vore det inte bättre att veta hur mycket ved du behöver, var du kan få det, och hur, innan du ens kliver ut genom dörren?
Ännu viktigare, skulle du inte hellre göra det innan uppgiften snarare än att vingar den när du snubblar över uppgiften?
Och så är vårt ämne för dagen. Gå in i en värld av att frontlasta din självdisciplin.
Vad är frontladdning?
I sina enklaste termer innebär frontladdning att utföra arbetet i förväg så att du kan minska bördan av den faktiska uppgiften.
Några exempel inkluderar:
- Förbered din dag genom att planera kvällen innan
- Ta bort all tillbehör från ditt hus innan du slutar röka
- Att laga mat så att du inte behöver beställa avhämtning efter en tröttsam dag
Det kan tyckas som att frontladdning bara är en tjusig term för “förbereda sig i förväg”, men det är mer än så. Det finns en stor fördel med denna praxis, och det är dess funktion som en ledstjärna när du känner dig vilsen.
Mina egna disciplinära frågor
Det har varit ett par livsövergångar den här månaden, varav de flesta kommer jag att dela i kommande inlägg. Men en stor förändring som har hänt var att jag inte hade tid att laga mat längre. Främst för att jag inte bor hemma längre och inte har tillgång till mitt kök.
Men jag vill fortfarande äta nyttigt. Så jag har behövt ta en kall, hård titt på mitt liv och se hur jag kan forma bra matvanor runt mitt nya schema.
Vad jag har upptäckt är att jag tenderar att välja det enkla alternativet när jag är trött. Efter en lång dag på jobbet är det sista jag vill göra att välja en hälsosam måltid. Istället slutar jag med att välja den enkla vägen ut: att beställa det som låter bra på GrabFood.
Det har resulterat i några dagars slukning av mat som jag inte är så stolt över. Och grejen med ohälsosam mat är att ju mer du konsumerar, desto mer du vilja att konsumera. Och så hamnar jag i den här oändliga spiralen av gamla nudlar och söt gräddsås.
Det är här frontladdning kommer in. Jag kan inte lita på att Tired Stu ska fatta bra beslut för mig själv. Det överlåter jag nu istället till Ansvarig Stu på helgerna. Så varje lördag köper jag mat, lagar mat och lägger upp min meny för veckan.
Ännu viktigare, jag har sagt det till mig själv detta är vad jag äter efter att jag kommit hem från jobbet. Jag vet att mitt sinne kommer att längta efter något annat, men jag har redan tagit mitt beslut. Det hela är frontladdat.
På så sätt behöver Tired Stu bara följa planen.
Potentiella fallgropar
Men bara för att du har gjort en överenskommelse med dig själv betyder det inte att du automatiskt kommer att hamna i kö.
Sånt är livet. Eller så kanske du känner annorlunda när det är dags (mer om detta senare). Eller kanske kommer någon in på kontoret med en flaska 12-årig bourbon den dagen du bestämmer dig för att sluta dricka.
Det är därför du måste inkludera några andra faktorer i dina frontladdade uppgifter:
- A Varför som du kan referera till i stunder av svaghet
- Potentiella ögonblick av nämnda svaghet så att du inte blir överraskad när de väl kommer
- Alternativa åtgärder du kan vidta istället för de svaga åtgärderna, som att gå på en promenad för att stävja irrationella begär
Du kan planera hur mycket du vill, men livet kommer alltid att ha en överraskning eller två som väntar precis runt hörnet. Och om du har märkt att dina förberedelser saknas, slå inte upp dig själv för hårt, eftersom den här upplevelsen kan läggas till dina framtida frontladdade planer.
Förvänta dig bara inte att du ska disciplinera dig ur allt. Vilket för mig till min nästa punkt.
Vi kan inte lita på disciplin
Under hela min självförbättringsresa har jag lärt mig hur lik disciplin är till motivation: det kommer att finnas tillfällen då det spikar och tillfällen då det avtar. Och oavsett vad klockan är, bör vi inte lita på dessa känslor för att fatta våra beslut.
Jag har studerat massor av framgångsrika individer i hopp om att absorbera en del av deras självdisciplin, och jag har lärt mig att de flesta av dem fungerar bäst i autopilotläge.
Det betyder inga om, och, eller men. Om de planerat att springa efter att de vaknat gör de det, oavsett väder. Om de lovade sig själva att de skulle skriva 1 000 ord varje dag, de skriver de 1 000 orden.
Låter det fruktansvärt? Kanske. Men ibland är det denna brist på frihet som gör dig fri. Det är därför morgon- och kvällsrutiner är så populära. Eftersom de frigör mental bandbredd genom användning av frontladdade preparat.
Det är därför vi måste sluta tro att vi kan fatta de bästa besluten hela tiden och fatta dem när vi är i ett bättre tillstånd.
Ta dina svåra beslut innan du behöver ta dem
Därmed kommer vi till huvudpoängen i inlägget: att besluta om dina handlingar långt innan du gör dem.
Det är som Minoritetsrapport på ett sätt. Men istället för att leta efter potentiella brott, måste du ständigt rådfråga dina Precogs för de olika sätten du kan bryta dina löften till dig själv.
Din jävla hjärna letar alltid efter sätt att spara energi. Det är inte dess fel, egentligen. Det är bara hjärnans sätt att överleva. Men vad det också betyder är att det alltid kommer att välja minsta motståndets väg.
Det är därför jag ber dig att göra de svåra valen nu. Inte när du är uppe tidigt och vill gå och lägga dig igen. Inte när du är hungrig och står utanför Dunkin’ Donuts. Och absolut inte när du är arg och utrustad med en svidande replik till din partners slentrianmässiga replik på din midja.
Och medan vi är på ämnet reservdäck, kontrollera att du ha ett reservdäck innan du ger dig ut på din långa resa. Gå nu ut och ha en roadtrip i ditt liv.
Knappen nedan låter dig ladda fantastiskt innehåll i din inkorg. Prenumerera idag och få exklusivt innehåll senare. Det finns en gratis guide om hur du kan utveckla din blogg också, så missa inte det!
